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踝關節扭傷處理小知識

導讀

踝關節扭傷的表現:踝關節外側劇烈疼痛,活動受限,跛行或不能行走。損傷部位有壓痛點,踝關節內翻,疼痛加重。踝關節穩定性差,如有活動異常者,說明韌帶斷裂。

踝關節扭傷如何處理

1、傷后立即進行冷敷,將冷水浸泡過的毛巾放于患處,每3分鐘左右更換一次,也可用冰塊裝入塑料袋內進行外敷,每次20一30分鐘。

2、外敷新傷藥,用繃帶包扎固定休息。包扎時注意繃帶行走方向,使受傷韌帶處于相對松弘狀態。

3、如果踝關節扭傷已超過24小時,則可改用熱敷療法。因為此時熱敷可改善血液和淋巴液循環,有利于患處瘀血和滲出液的吸收。將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放于患處,5—10分鐘后毛巾已無熱感時進行更換。每天1—2次,每次熱敷約30分鐘即可。

4、傷后24小時后,可采用物理療法,同時加以針灸、按摩,但腫脹大者,切忌重手法刺激。在踝關節周圍痛點上用手掌或手指揉摩10分鐘左右。然后左右搖動踝關節10一15遍。范圍由小到大,每日1—2次。按摩治療應在傷后24小時以后應用,以免增加皮下出血。

5、當單純的踝關節扭傷,一旦急性癥狀減退,應在?;ご?彈力繃帶、護踝等)固定下進行著地行走活動。

6、約二周后,可進行增加肌肉力量和協調性練習,如踝關節抗阻力活動,也可在松軟的地上進行一些較慢動作的練習(跑、跳等)而對踝關節有松動不穩的傷者,要特別加強踝和足部的肌肉力量練習,并控制踝部的訓練量。

7、剛扭傷時,切忌用酒精、紅花油或者膏藥,因為這些都會使患處變熱,功效相當于熱敷,其主要作用是血管擴張,增加局部血流,改善微循環,并且提高痛閾從而降低疼痛,因此此時熱敷顯然是不對的。

8、在休息時要注意抬高肢體輕輕活動踝關節,促進靜脈回流利于消腫。

9、處理時,先用彈性繃帶將踝關節固定,于傷處外敷冰塊,在用繃帶固定冰袋和踝關節。固定幾分鐘后(約3-5分鐘),可先取下繃帶,此時受傷部位腫脹尚不明顯,肌肉痙攣也較輕,可先進行簡單的檢查。檢查的目的主要是確定有無骨折或脫臼的可能,韌帶損傷的程度,以決定下一步之治療方法。

10、如只是輕度扭傷,可繼續冰敷并施以壓迫性包扎,抬高患肢。如屬較嚴重之扭傷,則應送醫治療。

經常做一些體力活動或運動的朋友們,崴腳的時候可能并不認為是嚴重的,當時忽略了,等嚴重后再處理就會更遭罪了。以上小編為大家介紹了踝關節扭傷的癥狀,以及及時治療的方法,大家一定要掌握于心,以便能在危急時刻派上用場。

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