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辦公室上班族,警惕鼠標手!

導讀

鼠標手,醫學上的定義為“腕管綜合征”,具體是指人體的正中神經在進入手掌部的經絡中,受到壓迫后產生的食指、中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感等癥狀。

相對于戶外工作的艱辛,在冬暖夏涼辦公室內足不出戶就能實現人生夢想,是每一個職場新人期待的工作。現如今的白領一族,譬如編輯、文秘、會計、IT人員等等,經常坐著上班,每天都要在電腦前耗盡8小時工作時間才能下班回家。有一個詞形容他們的工作方式非常貼切,那就是“坐班族”。“鼠標手”是坐班族需要警惕的疾病!

鼠標手,醫學上的定義為“腕管綜合征”,具體是指人體的正中神經在進入手掌部的經絡中,受到壓迫后產生的食指、中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感等癥狀。的確是這樣,坐班族每天都需要使用電腦,頻繁地移動鼠標,手腕關節長時間過度活動,容易造成腕關節的病變。由于女性的腕管相對于男性較小,腕部正中神經更容易受到壓迫。因此,據調查顯示,女性的腕管綜合癥發病率是男性的3倍,且發病年齡多集中在30-60歲。由此可見,鼠標手對女性坐班族的危害性更大!

那如何預防鼠標手呢?除了搖、揉、捏腕關節之外,還有幾個穴位可以按揉,以預防或緩解病痛。諸如魚際穴、曲池穴、手三里穴、大陵穴、陽池穴,每次按揉1分鐘,每天數次即可。

魚際穴定位:位于第1掌骨中點橈側,赤白肉際處。

曲池穴定位:肘橫紋外側端,屈肘,當尺澤與肱骨外上髁連線中點。

手三里穴定位:在前臂背面橈側,當陽溪與曲池連線上,肘橫紋下2寸。

大陵穴定位:在腕掌橫紋的中點處,當掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

陽池穴定位:位于腕背橫紋中,當指總伸肌腱的尺側緣凹陷處,下為腕背側韌帶,在指伸肌腱(橈側)與小指伸肌腱之間。